Bệnh nhân bị đau lưng dưới do tổng vệ sinh nhà cửa trước Tết tăng 20-30%

  • 20 January, 2020
  • Lệ Phương
Bệnh nhân bị đau lưng dưới do tổng vệ sinh nhà cửa trước Tết tăng 20-30%

Sắp đến Tết rồi, bạn đã bắt đầu tổng vệ sinh nhà cửa chưa? Khi quét nhà phải chú ý đến tư thế nhé. Tại Cao Hùng có một bà phụ nữ nội trợ phải đi khám bệnh vì bị đau lưng dưới do dọn dẹp nhà cửa gây nên. Bác sĩ cho biết, bệnh nhân bị đau lưng dưới do tổng vệ sinh nhà cửa trước Tết tăng 20-30%, nhất là cúi xuống quét nhà trong một thời gian dài rất dễ gây đau lưng.

Trước Tết âm lịch, có rất nhiều phụ nữ nội trợ bận bịu dọn dẹp nhà cửa, nhưng phải cẩn thận, nếu tư thế không chính xác có thể sẽ gây đau lưng dưới. Giám đốc Trung tâm chấn thương chỉnh hình và cột sống Chu Bá Vinh cho biết : Lúc quét dọn và bưng bê vật nặng, do dùng sức mạnh ở lưng dưới không đúng cách cho nên đã gây ra những cơn đau nhức, trong thời gian gần đây, những bệnh nhân như thế này tăng 20-30%.

Bê vác vật nặng là phải ngồi xổm xuống, tránh cúi người, còn khi lau cửa sổ thì tay đừng giơ cao quá đầu. Vậy nên quét dọn như thế nào để không bị đau mỏi trong cả năm? Trước hết, lúc bưng bê vật nặng là phải ngồi xổm xuống, dùng sức mạnh của đôi chân thay thế cho eo và đừng cúi xuống. Tiếp đó, lúc lau nhà nên dùng cây lau nhà dài một chút và dùng tư thế chùng chân. Còn khi lau cửa sổ, giẻ lau đừng giơ cao quá đầu. Phải ghi nhớ, trước khi tổng vệ sinh phải làm bài tập khởi động cơ thể để tránh bị đau nhức. Bác sĩ vật lý trị liệu Ngô Bồi Du cho biết : Bài tập thứ nhất là quỳ gối và chống tay trên giường, nâng tay phải và chân trái lên cao, song song với sàn nhà. Giữ tư thế trong 10 giây rồi trở lại vị trí ban đầu, lặp lại với tay trái và chân phải, thực hiện 6 lần. Bài tập thứ hai, nằm ngửa, chân uốn cong, nâng mông, giữ tư thế trong 5 - 10 giây, làm lại động tác này từ 10 - 20 lần.

Làm tốt bài tập khởi động làm nóng cơ thể, giữ tư thế chính xác lúc tổng vệ sinh nhà cửa sẽ không gây đau nhức.

Lệ Phương

Phản hồi liên quan

Tin tứcmore