:::

Chuyên gia hướng dẫn cách kiểm soát cân nặng vô cùng dễ dàng không cần kiêng tinh bột

  • 05 August, 2022
  • Tố Kim
Chuyên gia hướng dẫn cách kiểm soát cân nặng vô cùng dễ dàng không cần kiêng tinh bột

Mập béo là nguyên nhân gây ra các bệnh mãn tính và ung thư. Theo nghiên cứu, mập béo dễ khiến cho con người mắc Hội chứng chuyển hóa, từ đó gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính; WHO cho biết, có 30-50% trường hợp mắc ung thư có thể tránh khỏi khi chúng ta cung cấp đủ 6 loại thực phẩm cho cơ thể mỗi ngày cùng với vận động thích hợp, việc này có tác dụng dự phòng chứng ung thư và bệnh mãn tính một cách hiệu quả.

Theo khảo sát của Cục Sức khỏe quốc dân, mọi người thường khống chế thể trọng bằng cách “kiểm soát chế độ ăn uống” và “tăng cường vận động”. Trong mục “kiểm soát chế độ ăn uống” thường giảm bữa ăn và loại thực phẩm và người dân Đài Loan thường nạp chất xơ cho cơ thể chủ yếu qua các thực phẩm như rau cải, trái cây và quan trọng hơn hết đó là các loại ngũ cốc nguyên cám.

Chuyên gia dinh dưỡng Trương Huệ Bình cho biết, ngũ cốc nguyên cám có chứa nhiều chất xơ, vitamine E, Seleni, polyphenol, có tác dụng dự phòng ung thư, các chất này lại có công năng chống oxy hóa có thể hạ thấp gốc tự do trong cơ thể. Và chất xơ có thể làm loãng các chất độc hại gây ung thư trong đường ruột, hoãn thời gian đường huyết tăng cao, xúc tiến vi khuẩn có ích trong ruột tăng trưởng và giúp khống chế cân nặng.

Muốn kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh, không phải là chúng ta không ăn tinh bột mà là chúng ta phải ăn uống cho cân bằng dinh dưỡng. Trên nguyên tắc chúng ta ăn lượng cơm bằng nắm tay và nên chọn các loại ngũ cốc nguyên cám chưa qua tinh chế, như vậy mới mang lại hiệu quả giảm cân.

Nhóm người ăn ở ngoài thì nên chọn cơm gạo lức, cơm gạo đen thay cho cơm trắng, thức ăn thì nên chọn trứng chiên bắp hột, rau cải, cá, bớt ăn thịt mỡ, gà rán.

Tố Kim

Phản hồi liên quan

Tin tứcmore