:::

Bản chỉ dẫn mới nhất về vận động, đề xướng mỗi ngày đi bộ 15 phút.

  • 18 August, 2014
  • Editor
Bản chỉ dẫn mới nhất về vận động, đề xướng mỗi ngày đi bộ 15 phút.
Giáo sư Ôn Khởi Bang giới thiệu Bản chỉ dẫn mới trong vận động.

Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khoẻ, thế nhưng con người hiện nay luôn bận rộn với công việc, với cuộc sống hàng ngày, nếu muốn duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày thật không dễ dàng. Vào ngày 18/8 Viện nghiên cứu y tế quốc gia đã phát biểu Bản chỉ dẫn vận động mới nhất, nhấn mạnh, mỗi ngày chỉ cần đi bộ 15 phút là có thể kéo dài tuổi thọ được 3 năm, ngược lại nếu không vận động sẽ có nguy cơ mắc phải các chứng bệnh ung thư, tiểu đường và tim mạch.

 

    Giáo sư Ôn Khởi Bang, người phát biểu Bản chỉ dẫn mới nhất về vận động nói  : “ Nếu như mỗi ngày đều duy trì luyện tập, mỗi tuần khoảng chừng 90 phút, nếu được như vậy sẽ tăng tuổi thọ thêm được 3 năm, không những giảm tỷ lệ tử vong, giảm tỷ lệ mắc phải các chứng bệnh ung thư, tim mặc, tiểu đường mà tập thể dục còn có thể phòng chống sự phát sinh của các chứng bệnh khác, đồng thời cũng giảm bớt sự nghiêm trọng của các chứng bệnh.”

 

    Giáo sư Ôn Khởi Bang kiến nghị, những người ít tập thể dục vẫn có thể chọn lựa đi bộ để thay thế, bởi vì đi bộ 15 phút sẽ đem lại kết quả như chạy bộ 5 phút, mới đầu là đi bộ 15 phút sau đó từ từ tăng thời gian lên 30 phút. Có nhiều người cho rằng làm công việc nhà cũng là một phương thức vận động, bản chỉ dẫn vận động này cũng nhấn mạnh, chỉ cần là cố ý muốn tập thể dục thì não bộ mới tiết ra chất endorphin, giúp cho tinh thần cảm thấy thoải mái, đạt đến hiệu quả vận động.

 

Bích Ngân.

Phản hồi liên quan

Tin tứcmore