Tập 30 : Giúp giảm đau eo và lưng
Tập 29 : Giúp giảm đau cứng khớp vai
Tập 28 : Thủ ấn tăng cường trí nhớ
Tập 27 : Ý nghĩa chắp tay
Tập 26 : Thủ ấn giảm đau cổ họng
Tập 25 : Động tác làm săn chắc mông
Tập 24 : Bài tập giúp dễ thụ thai
Tập 23 : Thủ ấn phòng ngừa cảm cúng
Tập 22 : Bài tập điều chỉnh cột sống
Tập 21 : Thủ ấn cai nghiện
Tập 20 : Bài tập thoái hóa đốt sống cổ
Tập 19 : Bài tập phòng bệnh tiểu đường
Tập 18 : Làm cho eo thon gọn
Tập 17 : Phòng ngừa chứng đau thần kinh tọa
Tập 16: Bài tập phòng ngừa chứng mất trí
Tập 15 : Giúp tăng cường trí nhớ
Tập 14 : Bài tập giúp chân khỏe mạnh
Tập 13 : Cải thiện sức khỏe dạ dày
Tập 12 : Giúp cột sống dẻo dai
Tập 11 : Giúp ngủ ngon
Tập 10
Tư thế tự tại
Tập 9
Thủ ấn Shankha
Tập 8
Bài tập Trừ thấp
Tập 1
Bài tập Giảm nhức mỏi vai cổ
Tập 2
Bài tập Giải trừ mệt mỏi
Tập 3
Bài tập Giảm cân
Tập 4
Bài tập Giảm số đo vòng eo
Tập 5
Bài tập Phòng táo bón
Tập 6
Bài tập Tăng nhu động ruột
Tập 7
Bài tập Tăng cân