Năm 2025 Đài Lan sẽ bước vào xã hội già hóa dân số, theo Quỹ chăm sóc sức khỏe John Tung của Đài Loan nhắc nhở, sau độ tuổi 50 e rằng phải đối mặt với nguy cơ “thiểu cơ”, người sau 50 tuổi cứ mỗi năm sẽ mất đi 1 đến 2% lượng cơ, thậm chí sau 60 tuổi lượng cơ bị mất mỗi năm còn tăng lên tới 3%. Theo nghiên cứu cho thấy, toàn Đài Loan trung bình cứ 10 người trên 65 tuổi lại có một người bị mắc chứng thiểu cơ, người già mắc chứng này nếu bị nặng thì tỷ lệ tử vong sẽ cao gấp đôi người già thông thường.
Bác sĩ điều trị Khoa phục hồi chức năng cơ sở Beihu Bệnh viện Đại học Quốc gia Đài Loan ông Hàn Đức Sinh cho biết, ngày càng có nhiều người già có tình trạng yếu sức chỉ đi vài bước đã mệt hổn hển, sau khi ngồi xuống thì không đứng dậy nổi, thì vấn đề mấu chốt là do “chứng thiểu cơ”. Khối lượng cơ bị thiếu sẽ gây chứng thiểu cơ, chứng suy yếu, thậm chí bị ngã, gẫy xương, mất chức năng, mắc các bệnh về tâm lý và thể chất, thậm chí tử vong. Nếu không tích cực duy trì lượng cơ, sẽ gây ảnh hưởng liên đới tới sức khỏe.
Tình nguyện viên trọn đời của Quỹ John Tung bà Trần Thục Lệ cho biết, khi phong trào tập thể dục rèn luyện sức khỏe của Đài Loan ngày càng phát triển mạnh hơn, cũng khiến cho sản phẩm chất đạm whey protein trở nên thịnh hành. Có rất nhiều người khi nghe thấy whey protein thì đều có nhận định sai lệch rằng: “chỉ cần uống là sẽ mọc cơ”, nhưng thực ra whey protein chỉ là một trong các thành phần của sữa bò, yếu tố quan trọng giúp mọc cơ là nhờ luyện tập sức bền của cơ, mới có thể làm tăng khối lượng cơ.
Theo điều tra của Sở Thể dục Thể thao về hiện trạng vận động rèn luyện cơ thể của người dân Đài Loan năm 2021, có gần 60% người cao tuổi Đài Loan có thói quen vận động có quy luật, nhưng vận động không đúng cách, đa số mọi người chọn các loại hình vận động có ưa khí thay vì loại hình rèn luyện sức bền của cơ.
Bác sĩ Hàn Đức Sinh cũng nhắc nhở, liên tục tập luyện loại hình tăng sức bền cho cơ đúng là có ích cho những người già bị teo cơ có thể gia tăng khối lượng và sức bền cho cơ, là cách điều trị tốt nhất thông qua vận động. Cường độ vận động cần phải điều chỉnh tăng dần tùy theo tình trạng sức khỏe, đồng thời phải lựa chọn cách tập luyện tăng sức bền phù hợp với khả năng của bản thân, khuyến cáo nên kết hợp cả loại hình vận động ưa khí và vận động rèn luyện sức bền, trước và sau khi tập phải kéo dãn gân cốt, để tránh các vấn đề như bị tổn thương và bị đau sau khi vận động. Mỗi lần vận động khuyến cáo ít nhất trong khoảng 30 phút, tốt nhất nên tập thành thói quen thường xuyên vận động một cách có quy luật từ lúc còn trẻ.
Hải Ly
