Theo một cuộc khảo sát mới của Mỹ, mọi người cảm thấy căng thẳng hơn trong những ngày nghỉ dài so với mùa khai thuế. Điều này chủ yếu có thể liên quan đến tụ tập với bạn người thân và bạn bè mang đến sự căng thẳng và những thay đổi trong nhịp sống. Đối diện với kỳ nghỉ Tết Nguyên đán đang đến gần, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Tâm thần John Tung Foundation Diệp Nhã Hinh khuyến cáo, không nên dồn thời gian lại để làm nhiều việc hơn mà hãy áp dụng các phương pháp linh hoạt về chế độ ăn uống, tập thể dục và ngủ nghỉ để duy trì thói quen lành mạnh.
Căn cứ theo một nghiên cứu mới nhất của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA), hơn 60% người dân cho biết họ cảm thấy căng thẳng hơn trong kỳ nghỉ dài so với mùa khai thuế. Hơn một nửa số người cho biết phải mất vài tuần sau kỳ nghỉ mới cảm thấy đỡ mệt mỏi, trong đó 1/4 số người thậm chí cần một tháng hoặc hơn, và có tới 70% người hối hận vì đã không thư giãn và tận hưởng trong kỳ nghỉ.
Giáo sư Lâm Gia Hưng thuộc Khoa Tâm lý và Tư vấn Giáo dục tại Đại học Sư phạm Đài Loan cho biết, cuộc khảo sát ở Mỹ được thực hiện sau Lễ Tạ ơn năm ngoái, người ta suy đoán rằng lý do khiến những người được hỏi cảm thấy căng thẳng có liên quan đến việc tụ tập với người thân, bạn bè, phải chung sống với người thân, người lớn tuổi có thói quen sinh hoạt khác nhau, dẫn đến gia tăng căng thẳng giữa các cá nhân, thay đổi nhịp độ sống, khó thư giãn và duy trì thói quen tốt cho sức khỏe.
Giám đốc Trung tâm Sức khỏe Tâm thần John Tung Foundation Diệp Nhã Hinh chỉ ra rằng, trong dịp Tết hoặc những ngày nghỉ lễ dài, mọi người thường vô tình sắp xếp nhiều việc hơn và hy sinh những thói quen lành mạnh thường ngày của mình, thay vào đó nên cân nhắc tới mức độ nặng nhẹ của sự việc, tránh để bản thân quá bận rộn gây ra căng thẳng.
Bà Diệp Nhã Hinh cho biết thêm, có cái gọi là chế độ ăn mừng trong kỳ nghỉ, cô đề nghị bắt đầu từ ba khía cạnh và áp dụng các phương pháp linh hoạt để giảm bớt căng thẳng trong kỳ nghỉ. Đầu tiên là ăn uống thông minh. Sau một thời gian ngắn ăn uống thoải mái, bạn có thể ăn ít hơn vào bữa sau hoặc ăn nhiều rau củ, hoặc thậm chí là không ăn; Thứ hai là duy trì việc tập thể dục. Dù tập bao nhiêu thì hàng ngày cũng nên vận động một chút. Ví dụ, bạn có thể tập squat trước khi ăn tối với bạn bè để đốt cháy một số lượng calo. Ngoài ra, cũng cần duy trì đủ giấc ngủ, nhiều người có thói quen ở nhà xem phim trong thời gian dài nhưng vẫn cần chú ý đến số giờ ngủ và quay lại thói quen thường ngày khi kỳ nghỉ kết thúc.
Thu Trang
